«GRAN PARTICIPACIÓN EN LOS CURSOS DE VERANO DEL INSTITUTO DEL DEPORTE EN LOS CABOS»

FOTO AYU9.jpgMás de 250 niños y niñas participan en los cursos de verano que promueve el Instituto del Deporte en Los Cabos, tanto en San José del Cabo, como en Cabo San Lucas, de igual forma en la degelación de La Ribera participan 70 menores, en las diversas disciplinas deportivas.

El director general del INDEM Salvador Zumaya Verdugo, informó que los cursos se realizan en la unidad deportiva Rodrigo Aragón Ceseña en San José del Cabo, en la Unidad Deportiva de Cabo San Lucas y en la delegación de La Ribera, contando con gran participación de niños y jóvenes.

Las disciplinas que se impartirán son: Karate, lucha, Taekwondo, futbol, béisbol, basquetbol y voleibol, donde cabe resaltar que es totalmente gratuito en un horario de ocho de la mañana a las 12 del medio día, divididos en cuatro grupos por edades: de cinco a seis años, de siete a ocho años, de nueve a diez años y de once a doce años de edad.

Dijo que los cursos de verano son totalmente gratuitos, donde los niños y jóvenes deben traer ropa adecuada para hacer las actividades, agua y lunch, al tiempo que agradeció al presidente municipal Arturo De La Rosa Escalante, quien ha sido un importante impulsor del deporte cabeño, apoyando a deportistas para que participen en eventos de talla nacional e internacional.

 

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«LOS CONSEJOS DE LA DOCTORA VILLAFAÑA PARA ESTAS VACACIONES»

Hola que tal amigos,  como ya estamos en epoca de vacaciones de semana santa, nos dimos a la tarea de entrevistar a la prestigiosa doctora, Luz María Villafaña, coordinadora de salud en la Delegación de Cabo San Lucas, con el objetivo de que nos hablara sobre consejos y recomendaciones para que pasen unos días de semana santa y de descanso muy saludables. Comenzamos..

“Botiquín”

• Llevar un buen botiquín médico habiendo pedido previo consejo a un médico o paramédico, el cual debe contener; algodón, gasas, alcohol, agua oxigenada, mertiolate, alguna liga para torniquete, azul de genciana antiséptico, tela adhesiva, vendas chicas de 5cm d ancho o de 10cm de ancho, algunas pastillitas mejoralito para niños, paracetamol en gotas y en pastillas, suero oral, así como buscapina, neomelumbrinas, melox y treda pa la diarrea.

“Cuando estés en la playa”

• Tomar líquidos cerrados, no de la llave.

• Llevar agua embotellada.

• Consumir jugos embotellados.

• Hidratarse mucho.

• Usar bronceadores o bloqueadores según sea el caso. No exponerse al sol de las 12 am a las 4pm.

• Usar gorras o sombreros para evitar exponer la cara directa al sol.

• Comer comidas preparadas desde la casa o que se vea que las están preparando en un lugar limpio.

• Lavarse las manos antes de comer siempre y después de ir al baño.
• Si comen ceviche mucho cuidado donde se come. Recordemos que como ya empieza el calor, los mariscos son muy fáciles de cambiar y de echarse a perder.

“Recomendaciones para exponerse al sol”

• Directo al sol con bloqueador diario una a dos horas máximo en medio día.

• Pero temprano de 9 a 12 está bien, no son fuertes los rayos ultravioletas.

• Los rayos solares también dan energía a la piel peroooo sin exagerar.

• Tomar muchos líquidos para que la piel se mantenga hidratada, buena coloración y no se irrite o queme y se ponga pecosa.

“Comidas”

• Pollo y elementos del mar.

• Poca carne de puerco.

• Muchas verduras y frutas acuosas (sandía, melón, piña, pepino, etc…)

• Los plátanos acompañados de miel, son buenos para evitar calambres ya que contienen potasio y dan energía, esto para aquellos que les fascina nadar.

• Las quemaduras son perdidas de proteínas y agua, hay que cuidarse mucho.

• También para aquellas que quieran cuidarse el cabello se pueden poner clara de huevo en el pelo para reponer las proteínas para evitar la resecada que provoca el sol.

NOTA: ¿Cuándo terminas de comer te da un poco de sueño verdad? Es por la falta de oxigeno cerebral por la digestión, por eso no es bueno meterse al mar después de haber ingerido alimentos a cualquier hora. Sí es solo fruta o verduras no es tanto el problema pero sí has consumido carnes y acompañamientos, te recomiendo que debes esperar por lo menos alrededor de 2 horas para evitar algún percance.

Bueno estos fueron los consejos de la Doctora Luz María Villafaña, coordinadora de salud en la delegación de Cabo San Lucas, para todos los lectores de Lupillo Times, nos vemos en la siguiente entrega, felices vacaciones, recuerda que lo que buscamos es prevenir.